Woda to źródło życia i twierdzenie to wcale nie jest przesądzone. Każdy organizm potrzebuje jej w odpowiedniej ilości, aby móc prawidłowo funkcjonować. Jak się okazuje, wspomaga ona wiele procesów życiowych, a jej niedobór negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Zatem, dlaczego picie wody jest ważne oraz jaką wodę wybierać, aby móc się nawodnić?
Ile wody człowiek potrzebuje?
Szacuje się, że przy temperaturze 21°C człowiek może bez wody przetrwać ok. 10 dni, jeśli tylko nie będzie się ruszał i schowa się w cieniu. Przy 32°C to zaledwie tydzień, a przy 50°C jedynie dwa dni. Przeciętne zapotrzebowanie na wodę dla zdrowej osoby dorosłej wynosi 2-2,5 litra na dobę, a woda ta może pochodzić z kilku źródeł:
-
wypijane płyny, czyli wszelkie napoje,
-
woda w pokarmach, czyli ta, która już jest w produktach spożywczych,
-
woda metaboliczna, czyli powstająca w wyniku przemian białka, tłuszczów i węglowodanów.
Dziennie tracimy o.k 2,5-3 litrów wody, dlatego należy ją odpowiednio uzupełniać.
Dlaczego trzeba pić wodą?
Wielu już, ile wody potrzebuje człowiek, ale czy zdajemy sobie sprawę, po co ona tak dokładnie jest? Jak się okazje, reguluje ona procesy metaboliczne, pomaga w przyswajaniu substancji odżywczych czy zapobiega zakrzepicy i nadciśnienie. Do innych, ale równie ważnych funkcji, jakie pełni woda, zaliczyć można:
-
zapobiega nadmiernemu zmęczeniu, podobnie jak dobry materac do spania,
-
uelastycznienie, nawilżenie i wygładzenie skóry,
-
korzystny wpływ na pamięć i koncentrację,
-
usuwanie toksyn z organizmu,
-
wspomaganie odchudzania,
-
utrzymanie właściwej temperatury ciała.
Jaką wodę pić?
Wodę należy pić i to nie podlega żadnym wątpliwościom. Na rynku znajdziemy wiele wód, a do najpopularniejszych zalicza się:
-
wody mineralne – pochodzą z zasobów podziemnych, a ich skład jest bezpieczny; wyróżnia się wody nisko-, średnio- lub wysokozmineralizowane,
-
wody źródlane – są znacznie mniej zmineralizowane, przez co mogą być podawane dzieciom,
-
wody stołowe – zalecane są dla sportowców i osób pracujących w trudnych warunkach, gdyż jest to woda źródlana lub niskozmineralizowana, do której dodano w procesie produkcji wodę wysokozmineralizowaną.
Woda stanowi znaczną część naszego ciała. Aby zachować ją na prawidłowym poziomie, warto regularnie się nawadniać. Jak się okazuje – nie bez znaczenia jest także rodzaj wybranej przez nas wody. Warto zatem zwracać uwagę na etykiety przy jej kupnie.
